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身体发出这些信号时预示着什么?
http://fdc.rc1001.com     时间:2012/5/26 6:53:20 来源:

在职场,身体有没有时不时的告诉你自己很累了呢?或者是当身体向你发出某些信号的时候,你没能很好的接收到呢?建筑设计人才网职场专家认为,当身体有下面这些信号时,你就要高度警惕了。
1、记忆力下降同事都笑你“老了”   
脑力下降,最大的可能是脑疲劳。大脑得不到充足的营养供应,脑细胞将产生疲劳,你会记不住事,注意力不集中。
给大脑充电:早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养,所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量,而且要吃一个苹果。
2、肩颈部发僵动作像机器人  
感觉脖子、肩膀僵硬,头部维持在一个姿势不敢活动,像个机器人,这说明你的颈椎严重过劳了。  
放松肩颈:降低电脑桌的高度,女性适合的高度是67厘米,这样可以保证颈椎的自然弯曲,并放松颈部肌肉。同时调整坐姿,让肩胛骨靠在椅背上,双肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。
3、咽喉痛,声音沙哑听上去老了5岁  
咽喉出现烧灼样疼痛,尤其吃东西时感觉严重,不仅说话费劲,大家还说你的声音有点沙哑,那么一定是累了。  
用一个小热水袋热敷喉咙,可以促进血液循环,减轻疼痛。每隔几小时,用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口,有消炎的作用。
4、小腹微凸上月买的新裙子又紧了 
不要为了肚腩拼命节食,那没用,可能只是因为你累了。长期加班劳累的职业女性,往往出现这种中段肥胖,最直接的肇因就是饮食不规律。  
给体型充电:增加站立的时间。午餐别叫外卖了,跟大家一起出去吃,既晒了太阳,又联络了感情。
5、感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”   
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊,别人看你也觉得眼睛无神,电眼魅力不再,这就是疲劳产生的作用。  
给眼睛充电:小时候做的眼保健操还记得吗?闭上眼睛,在眼周穴位按摩5分钟,再睁开眼睛时,你会感觉眼睛明亮多了。
6、头晕头痛总是一副小愁容  
最近经常头痛,看起来总是一副双眉紧锁的愁容,如果属于无病因的头痛,很可能就是疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。  
给神经充电:双手食指或中指按在太阳穴部位,反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟,可马上缓解疼痛。
7、口气不好你说话时别人都侧着脸  
口气不太好。如果你定期洗牙,应该和牙周病无关,是最近太累了。身体劳累时,体内器官功能也会减弱。  
给肠胃减负:吃两天素食,即使不能完全吃素,也尽量在饮食中多吃蔬菜。
8、食量大增你的外号改叫“大胃王”   
这两天突然食量增加,特别喜欢高糖和厚味食物,午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?可能是因为此类食物能快速填饱肚子,疲劳也会降低自控力  营养补给站:吃一点甜味水果吧。它们一样很甜,且比甜食更好:充满水分,可以帮助身体补水;富含维生素,让体内的营养更均衡。
9、心跳加快明显感到气短无力  
过度劳累时,神经会释放过多的儿茶酚胺,使心搏出量增加,血压的收缩压增高,出现脉压差变小,经常过度劳累,会导致心肌细胞中毒,发生过劳死。  
给心脏充电:每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。
10、运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风  
疲劳时人肌肉力量下降,对运动不适应,运动后乳酸水平升高,运氧能力下降,体内新陈代谢慢,排出乳酸需要更长的时间,也进一步延长了疲劳感。  
提升肌力:从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始,逐渐增加到完全步行上楼,你也可以选择自己喜欢的方式,循序渐进运动。
11、月经不调看上去脸色不好  
身体疲劳时,神经内分泌功能会出现紊乱,尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大,引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。  
调顺内分泌:早睡。从现在开始早一点上床,在晚11点入睡,坚持两个月,你就会发现月经变得规律了。
12、一点小事也生气人际关系有些紧张  
近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气?你大概只是累了。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。  
滋养情绪:喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧,帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用,能促进血液运行,增加大脑血液供应,恢复大脑的活力。
13、睡醒了还困看起来没精神  
几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。
给睡眠充电:听听音乐吧,就能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。
14、关节疼痛兰花指有点僵  
早晨起来手指关节发硬,活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损,加上夜晚温度低、湿气重,早晨就会疼痛。
给关节充电:用红花煎水泡10分钟,或热毛巾敷一下就好了。最关键的是,工作中经常做手指放松操,缓解关节疲劳。
15、反应迟钝、决策力降低感觉你最近有点“面”   
劳累时,大脑神经细胞间传递信息会出现缺失,使脑指挥身体的命令延缓,反应迟钝,运动技巧差。  
给大脑吸氧:深呼吸5次,大脑得到的氧气供应马上就会增加。吃两块曲奇饼,更好了,血糖浓度提高,大脑的状况有所改善。

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